6 lbs

[...] PO CZASIE CYKLU Z S1+ MMM 1 LBS TO 0,4533 KG (ALE TEGO NIE JESTEM PEWIEN TAK MI TYLKO JAKOS WYSZLO ALE MOGLEM SIE CO DO TEGO POMYLIC) Cliff notes: In 4 weeks, I put on 23 lbs - 19 lbs of water/muscle and 4 lbs of fat as measured by BIA. The full cycle lasted 5.5 week. I didn't put on anymore weight in the last 10 days. Post cycle recovery - I [...]

[...] Bensonem Hendersonem, Neimanem Gracie i ostatnio z Paulem Daleyem na gali Bellator 260. Poniżej aktualna karta walk gali Bellator London: Walka o pas wagi półśredniej 170 lbs.: Yaroslav Amosov (c) vs. Michael Page Co-main event 170 lbs.: Douglas Lima vs. Jason Jackson 125 lbs.: Denise Kielholtz vs. Kana Watanabe 205 lbs.: Luke Trainer vs. [...]

[...] Data: 15 czerwca 2013 Miejsce: MTS Centre, Winnipeg, Manitoba, Kanada Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Dan Henderson (29-9) vs. Rashad Evans (17-3-1) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-7) vs. Antonio Rogerio Nogueira (21-5) 265 lbs.: Roy Nelson (19-7) vs. Stipe [...]

[...] max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. Chyba najlepiej mi weszło z całego treningu, kosmos. Ściąganie drążku wyciągu górnego na prostych rękach 4x12 12 x 30 lbs / 10 x 30 lbs / 10 x 20 lbs / 10 x 20 lbs Ciężko już na koniec, ale też fajnie. Uginanie sztangi stojąc + uginanie drążka wyciągu dolnego 4x max 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + [...]

[...] 12 x CC / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg Fajnie czucie, można spróbować coś więcej, tylko ten hantel strasznie niewygodny. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 4x12 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Krótkie spięcia na piłce bosu 5 x 10 <-- miazga. + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. pierś z kurczaka, kasza [...]

[...] 40/47,5/40/25x20 41/46/46/27x15/27x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/55x8/32,5x15 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Też zmniejszyłam ciężar. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60/40x15 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60 + 4 [...]

[...] w wadze koguciej między Ricky Bandejasem a Sergio Pettisem. https://youtu.be/KzHUINE8cP8 Bellator 242: Bandejas vs. Pettis Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 135 lbs.: Ricky Bandejas (135.4) vs. Sergio Pettis (134.7) Co-main event 170 lbs.: Jason Jackson (171) vs. Jordan Mein (170.5) 145 lbs.: Tywan Claxton (146) vs. Jay Jay Wilson [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC 252: Miocic vs. Cormier 3 Data: 15.08.2020 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Stipe Miocic (c) vs. Daniel Cormier Co-main event 265 lbs.: Junior Dos Santos vs. Jairzinho Rozenstruik 205 lbs.: Magomed Ankalaev vs. Ion Cutelaba 135 lbs.: Sean [...]

205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1), decyzja -1 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1), decyzja -1 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3), 3 TKO -1 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3), decyzja, walka wieczoru 6 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5), decyzja 3 [...]

[...] kg x 15 / 40 kg x 12 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 3. Unoszenie w bok - 4x 8 kg x 15 / 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 + dropset 4. Składanka - 3x 20 kg x 12 + 7 kg x 10 + 10 lbs x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 75 kg x 6 / 90 kg x 5 / 105 kg x 3 / 85 kg x 8 / 70 kg x 12 6. Kickback- 4x ----- 7. Prostowanie [...]

Widzowie: 14387 Wpływy z bramki: 1,5 mln $ Zarobki łącznie: 960 tys. $ (+260 tys. $ bonusy) Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Benson Henderson (39 + 39 tys. $) pok. Nate’a Diaza (50 tys. $) Główna karta: 205 lbs.: Alexander Gustafsson (30 + 30 tys. $) pok. Mauricio Ruę (175 tys. $) 170 lbs.: Rory MacDonald [...]

[...] 9, 30 kg x 9, 30 kg x 8 Przenoszenie 24 kg x 12, 26 kg x 10, 28 kg x 8, 28 kg x 8 Wyciskanie zza karku 47 kg 5x5 Unoszenie 10 kg x 12, 12 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 8 Pompki na poreczach cc x 12, +5 kg x 10 x 2, +10 kg x 8, +12 kg x 7 przysiad lekko do 90 kg Allahy 54 lbs x 15, 57 lbs x 12, 61 lbs x 10, 61 lbs x 10, 64 lbs x 8 Dieta 4000 kcal.

http://www.youtube.com/watch?v=2eYLE00uL6Q http://www.youtube.com/watch?v=JIqQH45RBek Walka wieczoru: 170 lbs: Demian Maia (18-4) vs. Jake Shields (28-6-1) Główna karta: 170 lbs: Erick Silva (15-3) vs. Dong Hyun Kim (17-2-1) 205 lbs: Thiago Silva (15-3) vs. Matt Hamill (11-4) 205 lbs: Fabio Maldonado (19-6) vs. Joey Beltran (14-8) 170 lbs: [...]

265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) ,1r ko walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4), 2 TKO 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3), 2r TKO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) , 3r dec 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem [...]

[...] Zjednoczonych. Poniżej aktualna karta walk: UFC 246: McGregor vs. Cowboy Data: 18.01.2020 Miejsce: T-Mobile Arena, Paradise, Las Vegas, Nevada – USA Walka wieczoru 170 lbs.: Conor McGregor vs. Donald Cerrone Zapowiedziane walki 135 lbs.: Holly Holm vs. Raquel Pennington 145 lbs.: Andre Fili vs. Sodiq Yusuff 125 lbs.: Roxanne Modafferi vs. [...]

[...] juz od jutra bedzie wszystko jak trzeba A tak wygladaly moje treningi TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo 3x z guma 19 lbs, w ostatnim tygodniu dolozylam 5 lbs 2A. Combo - 3xmax 2B. Wyciskanie leżąc - mialam ograniczone mozliwosciw budowaniu ciezaru wiec wyciskalam 28 kg - ciezko bylo - na [...]

[...] karta walk: UFC Fight Night: Figueiredo vs Benavidez 2 Data: 18.07.2020 Miejsce: UFC Fight Island, Yas Island, Abu Zabi – ZEA Karta główna Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Deiveson Figueiredo vs. Joseph Benavidez 2 Co-main event 185 lbs.: Jack Hermansson vs. Kelvin Gastelum 155 lbs.: Marc Diakiese vs. Rafael Fiziev 125 lbs.: Luana [...]

[...] siedem z ośmiu ostatnich walk pracując na swój pierwszy pojedynek o tytuł UFC. Poniżej aktualna karta walk, która odbędzie się 26 września: Walka o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Israel Adesanya (c) vs. Paulo Costa Walka o tytuł wagi półciężkiej – wakat 205 lbl.: Dominick Reyes vs. Jan Błachowicz 135 lbs.: Marion Reneau vs. Ketlen Vieira 125 [...]

[...] UFC 253: Adesanya vs. Costa Data: 26.09.2020 Miejsce: Fight Island, Yas Island, Aby Zabi – ZEA Karta główna (godzina 04:00) Walka o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Israel Adesanya (c) vs. Paulo Costa Walka o tytuł wagi półciężkiej – wakat 205 lbs.: Dominick Reyes vs. Jan Błachowicz 125 lbs.: Kai Kara-France vs. Brandon Royval 135 [...]

Jak typujecie galę!?: 205 lbs.: Wanderlei Silva (34-12-1) vs. Brian Stann (12-5) 265 lbs.: Stefan Struve (25-5) vs. Mark Hunt (8-7) 155 lbs.: Takanori Gomi (34-8) vs. Diego Sanchez (23-5) 185 lbs.: Yushin Okami (28-7) vs. Hector Lombard (32-3-1) 145 lbs.: Mizuto Hirota (14-5-1) vs. Rani Yahya (17-7) 170 lbs.: Dong Hyun Kim (16-2-1) vs. Siyar [...]